하루의 마무리는 편안한 잠자리에서 시작됩니다. 그러나 아무리 좋은 침구를 준비하고, 수면 루틴을 지켜도 무심코 먹은 음식 하나가 숙면을 방해할 수 있습니다.2025년 현재, 수면의 질에 영향을 주는 음식에 대한 관심이 크게 증가하고 있습니다.이번 글에서는 잠들기 전 반드시 피해야 할 대표적인 음식 5가지를 알려드리며, 건강한 수면을 위한 식습관을 함께 제안합니다.1. 카페인 음료 – 커피만 피하면 되는 게 아니다가장 잘 알려진 수면 방해 식품은 카페인입니다. 그러나 단순히 커피만 피하면 된다고 생각하는 것은 오산입니다.카페인은 섭취 후 6~8시간 동안 각성 효과가 지속될 수 있습니다.에너지 음료, 초콜릿, 녹차, 홍차, 콜라 등에도 상당량의 카페인이 포함되어 있음👉 주의 포인트: 오후 2시 이후에는 카..