잠이 오지 않는 밤, 뒤척이며 스마트폰만 들여다보는 습관은 이제 그만.불면증은 현대인의 고질적인 문제로, 수면제에 의존하지 않고도 음식만으로 개선할 수 있는 방법이 점점 주목받고 있습니다.2025년 현재, 많은 전문가들이 **‘수면을 돕는 식습관’**을 자연스러운 해결책으로 제시하고 있습니다.이번 글에서는 과학적으로 입증된 불면증에 좋은 음식 5가지를 소개합니다.1. 바나나 – 천연 수면 유도제바나나는 마그네슘, 칼륨, 트립토판이 풍부한 과일입니다.이 세 가지 성분은 긴장을 풀어주고 근육을 이완시키며, 수면 유도 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌 생성을 촉진합니다.✅ 마그네슘: 신경 안정, 근육 이완✅ 트립토판: 세로토닌 → 멜라토닌 변환 촉진✅ 칼륨: 근육 경련 완화, 몸의 피로 감소👉 섭취 팁: 잠들기 ..