바쁜 일상 속에서 잠시 멈춰 자신을 들여다보는 시간, 충분히 갖고 계신가요?2025년을 살아가는 현대인에게 ‘웰빙’은 단순한 유행이 아닌 삶의 필수 전략이 되었습니다. 그 중심에는 **마인드풀니스(Mindfulness)**라는 개념이 있습니다.이번 글에서는 마인드풀니스 명상이란 무엇인지, 어떻게 시작하는지, 그리고 하루 10분 실천으로 얻을 수 있는 웰빙 효과에 대해 구체적으로 안내해드립니다.1. 마인드풀니스란 무엇인가?**마인드풀니스(Mindfulness)**는 ‘지금 이 순간에 집중하는 마음 상태’를 의미합니다. 과거나 미래가 아닌 현재에 머무르며, 판단 없이 자신의 감정, 생각, 신체 감각을 알아차리는 훈련이죠.이 명상법은 구글, 나이키, 애플 등 글로벌 기업들이 임직원 교육에 도입하면서 유명해졌으..