아무리 조용한 침실과 편안한 침대를 준비해도, 몸이 긴장되어 있으면 쉽게 잠들기 어렵습니다.이럴 때 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 가벼운 전신 스트레칭입니다.2025년 기준, 불면증 개선과 수면 질 향상을 위한 저강도 스트레칭 루틴은 수많은 전문가들에 의해 권장되고 있습니다.이번 글에서는 잠들기 전 10분이면 충분한 스트레칭 루틴을 소개해드립니다.✅ 왜 잠들기 전 스트레칭이 좋은가?✔ 긴장 완화: 하루 종일 쌓인 근육 긴장을 이완✔ 혈액 순환 개선: 산소 공급을 도와 심신 안정 유도✔ 호흡 조절: 깊은 복식호흡 유도 → 멜라토닌 분비 촉진✔ 스트레스 해소: 불안감 완화 → 수면 진입 시간 단축특히 격한 운동 없이도 전신 이완 상태를 만들어 숙면을 유도할 수 있어, 남녀노소 누구나 실천할 수 있는 최..