현대인은 과거보다 더 늦게 자고, 더 자주 깨어나며, 더 피곤한 아침을 맞이합니다. 하루 평균 수면 시간은 줄어들고 있지만, 수면의 중요성은 그 어느 때보다 강조되고 있습니다.2025년 현재, 수면의 질은 신체 건강뿐 아니라 정신 건강과 생산성의 핵심 요소로 주목받고 있습니다.이번 글에서는 수면의 질을 높이기 위한 과학적이고 실천 가능한 생활 습관 7가지를 소개합니다.1. 수면 시간보다 수면 주기가 중요하다많은 사람들이 “몇 시간을 자야 하나요?”에 집착하지만, 실제로 중요한 것은 일정한 수면 리듬입니다.매일 같은 시간에 자고 일어나기가 핵심수면 시간이 일정하지 않으면 생체 시계가 혼란을 겪게 됩니다주말에 몰아서 자는 ‘보상 수면’은 오히려 리듬을 망가뜨릴 수 있음👉 Tip: 7시간 수면이라도 매일 동..