건강지킴이

[척추관 협착증 운동법 핵심 요약]1. 운동의 핵심 원칙 척추관 협착증은 허리를 뒤로 젖히는 동작보다 앞으로 가볍게 숙이는 굴곡 운동이 신경 통칭 확보에 유리합니다. 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 하며, 무리한 신전 운동(맥켄지 등)은 피하는 것이 좋습니다.2. 추천하는 3대 운동골반 기울이기: 누운 상태에서 허리를 바닥에 밀착시켜 코어 근육을 강화합니다.무릎 당기기: 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 좁아진 척추관을 일시적으로 넓혀줍니다.고관절 스트레칭: 고관절 유연성을 높여 허리에 집중되는 하중을 분산시킵니다.3. 유산소 운동 가이드걷기: 한 번에 길게 걷기보다 10~20분씩 자주 나누어 걷는 것이 좋습니다.자전거: 허리를 살짝 숙인 자세로 타는 실내 자전거가 신체 구조상 더 안전합니다.4. 결론 정확한 운동..

척추관협착증에 대해 핵심만 간략하게 요약해 드립니다.1. 한 줄 정의**"신경이 지나가는 통로(척추관)가 좁아져 신경을 압박하는 퇴행성 질환"**입니다.2. 가장 뚜렷한 특징 (간헐적 파행)걷기 힘듦: 5~10분만 걸어도 다리가 터질 듯 아프고 저립니다.휴식 시 완화: 잠시 쪼그려 앉거나 허리를 숙이면 통증이 사라지며, 다시 걸을 수 있게 됩니다. (허리를 펴면 통로가 좁아지고, 숙이면 넓어지기 때문입니다.)치료방법 보러가기 수술방법 보러가기 제공해주신 키워드 **'척추관협착증 증상'**은 허리 통증을 겪는 사용자가 자신의 상태가 단순 요통인지, 아니면 수술이나 시술이 필요한 협착증인지 감별하고자 하는 '문제 해결' 의도가 매우 강한 키워드입니..

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